Objectif de la formation :

• Apprendre à repérer ses ressources et trouver des moyens d’accès rapides et faciles pour gérer le stress.
• Apprendre, sans stress, à retrouver le sourire dans sa vie.
• Anticiper la montée du stress.
• Gérer les situations difficiles et le stress s’y rapportant.
• Prévenir l’épuisement professionnel.
• Gérer ses émotions.

Pour qui :

• Toutes les personnes soumises au stress et ne parvenant pas à la gérer.

Contenu :

• Que représente pour vous le stress ?
• Pourquoi ne pas s’en faire un allié ?
• Qu’est-ce que le stress et à quoi sert-il ?

Les deux formes de stress :

• Le stress positif ou aidant.
• Le stress négatif ou gênant.
• Le cas particulier du stress post-traumatique.
• Le rapport stress / performances.
• Les deux effets stresseurs.
• Les trois phases d’adaptation.
• La spirale vicieuse du stress.
• Frustration et dévalorisation : le bon carburant du stress.
  

Comment agir sur le stress ?

• La température du stress.
• Se mettre à l’écoute de son stress.
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
• Accéder à ses ressources pour trouver un état interne aidant.

Comprendre et gérer la nature des émotions :

• Analyser et évaluer son stress et ses attitudes.
• Emotions et comportements : notion d’index de la conscience.
• Approche cognitive.
• Réactions psychologiques et comportements.

Modifier ses habitudes de penser :

• Association et dissociation.
• Le recadrage.
• Les positions de perception pour prendre de la distance.
• Travail sur les croyances et les valeurs pour renforcer la confiance en soi.
• Savoir négocier pour éviter les conflits.

Savoir gérer son temps :

• Une métaphore sur le thème du temps.
• Vous et le temps.
• Les 7 fondamentaux de la gestion du temps.
• Les cinq domaines de vie.
• Une journée réussie… sans stress.

Des outils pratiques, sous forme d’exercices, de gestion du stress :

• Le calme par la visualisation.
• La technique de surimpression.
• La technique de la respiration énergétique.
• L’ancrage …
• Quand la communication entrave la bienveillance.
• Savoir canaliser ses émotions et toutes formes d’agressivité et de violence.
• Les six aptitudes à développer pour faire face au stress d’une manière équilibrée.
• Mettre au point sa méthode personnelle « antistress » pour construire son équilibre intérieur.